Loopgroep Ooijpolder

 

 

 

 

 

Donderdagavond

Training van 20.00 - 21.30 uur

Loopgroep Ooijpolder Jan Derksen traint de groep. Jan Derksen (1951) is geboren, opgegroeid en wonend in Millingen. Hij is jaar lid van de loopgroep en is deelnemer op de dinsdagavond. 'Ik ben lid geworden omdat het me leuk leek om met meerdere lopers hard te lopen en dat is zeker zo.' Jan is trainer sinds december 2010.
Je kunt ook bij hem terecht om je op te geven voor de loopgroep.

Afmelden: jan@loopgroepooijpolder.nl

Startplaatsen 2018

Datum Startplaats Programma Bijzonderheden
5 april Gelderse Poort
 
12 april Multimate    
19 april Gelderse Poort    
26 april Lange Poal Millingerwaard    
3 mei Parkeerplaats voetbalvelden SC Millingen    
10 mei. Kleef Bos  Parkeerplaats speeltuin   Carpoolen vanaf Gelderse Poort 19.40 uur
17 mei Multimate    
24 mei Gelderse Poort    
31 mei Beek kantine BVC   Carpoolen vanaf Gelderse Poort 19.40 uur
7 juni Gelderse Poort    
14 juni Speeltuin Kleef   Carpoolen vanaf Gelderse Poort 19.40 uur
21 juni Multimate    
28 juni Oud dorpshuis Kekerdom    
5 juli Tivoli Berg en Dal   Carpoolen vanaf Gelderse Poort 19.40 uur
12 juli Palsstraat 61 Millingen a/d Rijn   Droge kleren meenemen. Na afloop biertje bij Jan
30 aug Geldersepoort   Start nieuwe seizoen

In onderling overleg kan de startplaats gewijzigd worden b.v. trainen in Ooij of Beek.

Extra baantraining?
Wil je een keer extra trainen op de baan of de baantraining op een andere dag doen? Dat kan! Kijk in de roosters van de andere groepen, kies een tijdstip en meld je bij de trainer van de groep waar je een (extra) baantraining wil doen.


5 Kilometer Testloop 7 juli 2016

5 km  testloop
Ben 22.10
Ed 28.41
Jos 25.01
Mart 24.50
Robert 26.06
Sjoerd 20.47
Ton 26.32


Rita's Sarahtour a.k.a Rondje Molenveld, Millingen a/d Rijn, 18 december

5 km  
Anne-Marie Goed of weg naar de trail
Ben 21.21
Coby 24.56
Fabiola 20.41
Fien 24.09
Heleen 25.47
Jacobine 24.29
Leo K. 23.30
Leonie 26.46
Robbert 23.29
Sarah 22.42
Ton Er zijn van die dagen…
Werner 22.42
Willy The comeback van de Ooijenaar

 

Coopertest  31-10-2013 5-6-2014
  meter meter
Ben   2830
Berry    
Coby 2380  
Fabiola 2840  
Jeroen 2660 2590
Leo 2490  
Leonie 2250  
Mart 2630  
Peter  2710  
Rita 2550  
Robbert 2710 2650
Ton 2300 2350
Willy 2500 2530
Pierre 2790  
Ildiko    
Anne-Marie    
Sandra    
Werner    
Fien    2400

 Loopgroep Ooijpolder

 

Hartslagtabel

max: 210 205 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155
95% 200 195 190 185 180 176 171 166 161 157 152 147
90% 190 185 180 175 171 166 162 157 153 149 144 140
85% 179 175 170 166 161 157 152 148 143 139 136 132
80% 168 164 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
75% 158 154 150 146 142 138 134 130 126 122 119 116
70% 147 144 140 137 133 130 126 123 119 116 112 108

 

Toelichting:

Interval extensief = 90-95 % van max hartslag

Interval intensief = >95% van max hartslag