Logroep Ooopijpolder

 

 

 

 

 

Donderdagavond

Training van 20.00 - 21.30 uur

Loopgroep Ooijpolder Jan Derksen traint de groep. Jan Derksen (1951) is geboren, opgegroeid en wonend in Millingen. Hij is jaar lid van de loopgroep en is deelnemer op de dinsdagavond. 'Ik ben lid geworden omdat het me leuk leek om met meerdere lopers hard te lopen en dat is zeker zo.' Jan is trainer sinds december 2010.
Je kunt ook bij hem terecht om je op te geven voor de loopgroep.

Afmelden: jan@loopgroepooijpolder.nl

Startplaatsen 2020

Datum Startplaats Programma Bijzonderheden
3 sep Geldersepoort    
10 sep Hubo    
17 sep Gelderse Poort    
24 sep Geldersepoort    
1 okt Hubo    
8 okt Plusmarkt Beek   Carpoolen vanaf Kastanje 19:40 uur
15 okt Geldersepoort    
22 okt Hubo    
29 okt Geldersepoort    
5 nov Hubo    
12 nov Speeltuin Kleef   Carpoolen vanaf Kastanje 19:40 uur
19 nov Gelderse Poort    
26 nov Hubo    
3 dec Gelderse Poort    
10 dec Hubo    
17 dec Plusmarkt Beek   Carpoolen vanaf Kastanje 19:40 uur



Extra baantraining?
Wil je een keer extra trainen op de baan of de baantraining op een andere dag doen? Dat kan! Kijk in de roosters van de andere groepen, kies een tijdstip en meld je bij de trainer van de groep waar je een (extra) baantraining wil doen.

Loopgroep Ooijpolder

 

Hartslagtabel

max: 210 205 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155
95% 200 195 190 185 180 176 171 166 161 157 152 147
90% 190 185 180 175 171 166 162 157 153 149 144 140
85% 179 175 170 166 161 157 152 148 143 139 136 132
80% 168 164 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
75% 158 154 150 146 142 138 134 130 126 122 119 116
70% 147 144 140 137 133 130 126 123 119 116 112 108

 

Toelichting:

Interval extensief = 90-95 % van max hartslag

Interval intensief = >95% van max hartslag