Loopgroep Ooijpolder

 

 

 

 

 

ExtraTrainingen:

Voor de aanstaande Zeven Heuvelenloop kunt je extra trainingen volgen.
Loopgroep OoijpolderDe extra trainingen voor de 7 heuvelen nacht en dag vinden plaats op 14 oktober: startplaats Thornsche Molen.
Op 21 en 28 oktober: startplaats parkeerplaats hotel Erica Berg en Dal.
En 4 november: startplaats Cafe Blixem Groesbeekseweg te Nijmegen.

Aanvang van de trainingen: 9.00 uur.

De deelnemers(sters) aan de trainingen voor de 7 heuvelen dag lopen ongeveer 12 km per training en de laatste training het wedstrijdparcours.
De deelnemers(sters) aan de trainingen voor de 7 heuvelen nacht lopen ongeveer 8 km per training en de laatste training  het wedstrijdparcours.
Ook niet leden van de loopgroep zijn van harte welkom. Ken je iemand in je omgeving die graag mee wil trainen geen probleem.
Het is geen must alle trainingen mee te lopen. De te lopen snelheid is afhankelijk van de deelnemers maar ga uit van 6, 6.30  minuut per kilometer.

 

De uitslag en foto's van je gelopen wedstrijd kun je mailen naar herman@loopgroepooijpolder.nl voor vermelding op de website.

Trainingen algemeen

Er zijn recreatieve lopers en/of lopers die gericht zijn op presteren. Beide categorieën komen tijdens een training aan hun trekken. Er wordt op verschillende dagen en tijdstippen getraind van jong tot oud. De trainingssessies zijn hier op ingericht en de trainingen kunnen daarom door iedereen gevolgd worden. De loopgroep heeft 5 groepen met verschillende niveaus hardlopers.

Groep 1: Jeugd: maandag 18.30-19.45 uur
Groep 2: Dinsdag van 19.30-21.00 uur
Groep 3: Woensdag 9.00-10.30
Groep 4: Woensdag 19.45-21.15
Groep 5: Donderdag 20.00-21.30 uur

Het beoefenen van een sport kan risico’s met zich meebrengen. Het deelnemen aan trainingen en/of activiteiten van Loopgroep Ooijpolder is geheel voor eigen risico van de deelnemer. Bij twijfel aan gezondheid wordt de deelnemer geadviseerd de huisarts te raadplegen en/of een medische keuring te ondergaan.er wordt op verschillende tijdstippen training gegeven.

Als je nog niet weet met welke groep je mee wilt doen kun je hieronder kijken naar je niveau's.

Niveaus van trainingsgroepen:

Donderdagavond
Gezellige sociale groep waarin fanatiek getraind wordt.
Minimale duurlooptijd 15 km 1 uur 30 minuten
Wedstrijdtempo 10 km 4 minuut 30 tot 6 minuten


Woensdagavond
Sociale groep die fanatiek traint maar de gezelligheid wordt niet uit het oog verloren
Minimale duurloop 1 uur
Wedstrijdtempo 10km 6 tot 6 minuut 30


Woensdagmorgen
Sociale groep, gezelligheid staat hoog in het vaandel maar trainen staat centraal
Minimale duurloop 1 uur
Wedstrijdtempo 10 km 6 tot 6 minuut 45


Dinsdagavond

Fanatieke en gezellige groep, die regelmatig wedstrijden lopen
Minimale duurloop 1 uur 30 minuten.
Wedstrijdtempo 10 km 4 tot 5 minuut 30


Kindergroep
Iedereen is welkom wordt fanatieken met veel plezier getraind