Loopgroep Ooijpolder

 

 

 

 

 

Woensdagavond

Training op woensdagavond van 19.45 - 21.15 uur

William traint de groep.

Ik ben William Janssen (Bennemaker) geboren (25-5-1968) en getogen in Millingen aan de Rijn. Daar ook Loopgroep Ooijpoldermijn basis studie gedaan op de Martinus school. Werk al sinds 1987 bij Smit transformatoren als werkvoorbereider. Mijn grote hobby is de passie voor voetbal en vooral bij SC Millingen. Doe diversen vrijwilligerstaken. Zelf niet meer actief maar wel zeer betrokken bij het 5e elftal. Maar door diverse blessures gestopt met actief voetbal en heb me toen gestort op het hadlopen, wat ik met veel plezier en inzet doe. Sinds mei 2016 ben ik trainer van de woensdag avond groep en doe dit met veel plezier en krijg veel terug van de groep in de vorm van aanwezigheid en inzet.

Afmelden: william@loopgroepooijpolder.nl telefoon 06-22075021.


Startplaatsen 2018
William stuurt elke maandag zijn lopers een mail met de komende startplaats!


Extra baantraining?
Wil je een keer extra trainen op de baan of de baantraining op een andere dag doen? Dat kan!
Kijk in de roosters van de andere groepen, kies een tijdstip en meld je bij de trainer van de groep waar je een (extra) baantraining wil doen.

 

Coopertest (afstand in 12 minuten maximaal)        Resultaten woensdagavondgroep
Datum 03-04-13 22-05-13 10-09-13 15-01-14        
Tijd 6 min 12 min 6 min 12 min        
Anneke x x x 2360        
Annet x x 1100 2125        
Bernd x x 1230 x        
Carla 900 1930 950 1830        
Chantal  1050 1950 x 2050        
Cindy x x x x        
Elvira x x 950 x        
Helga x 2200 1125 x        
Henk 1000 x x 1900        
Jan 1150 2200 1230 2250        
Jan Willem x x x 2400        
Karin T. 1000 2000 1080 2125        
Maud x 2100 1100 x        
Marjo 1000 1950 x x        
Merlijn 950 1950 1030 x        
Monique x x 1260 x        
Paula 1150 x x x        
Petra x x x x        
Renske 1000 x x x        
Rietje x x 800 x        
Sofia x x 1200 2000        
Tatjana 950 1750 900 1750        

 

5 km testloop (m/km = minuten + seconden per kilometer > meest gehanteerde eenheid voor snelheid bij hardlopen)
       
Datum 13-11-2012 26-06-2013 19-03-2014  
Anneke x x 23.10 = 4.38 m/km  
Annet 31.33 = 6.18 m/km 28.59 = 5.47 m/km 28.23 = 5.42 m/km  
Bernd x x 25.59 = 5.12 m/km  
Carla 31.25 = 6.17 m/km 32.29 = 6.29 m/km 24.30 (4 km) = 6.07 m/km  
Chantal 31.33 = 6.18 m/km 30.32 = 6.06 m/km 28.23 = 5.42 m/km  
Cindy 28.21  = 5.40 m/km 26.39 = 5.19 m/km 26.12 = 5.14 m/km  
Ed x x afwezig  
Elvira x 32.58  = 6.35 m/km afwezig  
Helga afwezig 27.30  = 5.30 m/km afwezig  
Jan 27.45 = 5.33 m/km 27.59  = 5.35 m/km 24.49 = 4.58 m/km  
Jan-Willem 24.37 = 4.55 m/km 26.15  = 5.15 m/km afwezig  
Karin T. 29.08 = 5.49 m/km 29.42  = 5.56 m/km afwezig  
Lieke x x 28.32 = 5.42 m/km  
Marjo 32.25 = 6.29 m/km 17.55 (3 km) = 5.58 m/km 28.12 = 5.39 m/km  
Merlijn 29.35 = 5.55 m/km afwezig 29.58 = 6.00 m/km  
Monique x x afwezig  
Paula x afwezig afwezig  
Renske 26.58 = 5.23 m/km 26.39  = 5.19 m/km afwezig  
Sofia x x 26.31 = 5.18 m/km  
Tatjana 19.30 = 6.30 m/km (3 km) 27.10 (4 km)  = 6.47 m/km afwezig  

 

Adressen:

Gelderse Poort, Rijndijk 6, 6566 CG Millingen aan de Rijn 
Ingang parkeerterrein onder Gelderse Poort: tegenover Steenstraat 6, 6566 AP Millingen aan de Rijn

Fixet, Molenveld 1, 6566 CK Millingen 

Parkeerplaats voor Kastanje, Heerbaan 119 6566 EG Millingen aan de Rijn

Parkeerplaats Lange Paol, halverwege Kekerdom en Millingen, vanaf Kekerdom gezien links van de weg.

Parkeerplaats bij voetbalvelden, halverwege aan linkerkant van de Hoefseweg, Millingen aan de Rijn

Dorpshuis Kekerdom, Weverstraat 92, 6579 AG Kekerdom

Kerkplein 2, Leuth,6578 AN

Spar Ooij, Reiner van Ooiplein 23, 6576 BT Ooij

 

Hartslagtabel: 

max: 210 205 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155
95% 200 195 190 185 180 176 171 166 161 157 152 147
90% 190 185 180 175 171 166 162 157 153 149 144 140
85% 179 175 170 166 161 157 152 148 143 139 136 132
80% 168 164 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
75% 158 154 150 146 142 138 134 130 126 122 119 116
70% 147 144 140 137 133 130 126 123 119 116 112 108